[...] swiecie walk nie wygrywa. Juz w 1-ej rundzie Janek go trafil bombami i high kickiem na koniec rundy, Luke nie byl w stanie sprowadzil do parteru mimo ze Blachowicz jakiegos wybitnego TDD nie ma. 3-cie KO z rzedu na Rockcholdzie, niech sie faktycznie lepiej zajmie modelingiem Jones - Santos walka bez historii i bez emocji jak dla mnie, [...]
[...] treningowego; na koniec pytanie: skąd pewność, że WŁAŚNIE TWOJA technika jest tą właściwą..??? --> do zwolenników tzw. KRĘGARZY (dużymi literami, by wszyscy wiedzieli jak to się pisze): kręgarze, inaczej nazywający siebie chiropraktykami, w ogromnej większości nie posiadają odpowiedniej wiedzy, ani tym bardziej wykształcenia medycznego; [...]
ja mam takie pytanie odnoscinie pompek: zaczynalem robic pompki jakies 2 tyg temu, bo nie moge chodzic teraz na treningi (trenuje pilke reczna), bo mam kontuzje plecow a nie chcialem proznowac w domu, wiec postanowilem ze zwieksze sobie troche sile no i bede robil pompki. Na poaczatku naprawde slabo mi szlo, ale teraz juz po rozgerzewce (10 [...]
[...] lezal tak, gdzie lezy, to jest w Twojej faldce na brzuchu...Dosyc gledzenia. Teraz konkrety, co wolno, czego nie: WOLNO: 1.Kazdy rodzaj bialka- przede wszystkim mieso, jakie chcesz, kurczak, ryba, miesa czerwone, owoce morza, wszystkie wędliny, kielbaski, itd, ale nie wolno Ci jesc przetworzonych produktow z ryb, np. pasty rybnej, gotowych [...]
Przy wznosach w przód zakuło. Oczywiście wznosy wykonywane tak jak mówiłem techniką książkową z napiętymi łopatkami itd. + chwytem młotkowym no i trzyma tak do dzisiaj ból od tamtej pory. Dzisiaj miałem znowu trening push, jakoś go wykonałem w miare bezboleśnie, ale w spoczynku jak ostygne ból wraca. Aha i znalazłem w internecie różne testy na to [...]
[...] partia będzie stymulowana dwa razy w tygodniu ?Do tego obciąć objętośc o połowę.Już teraz nie chce az takich zmian wprowadzac i rozwalac całkowicie trening bo podobnym jak wyzej jade od wrzesnia a do konca masy zostało mi około 2 miesiace . Objetosciowo moge wywalic po jednym cwiczeniu na mneijsze partie ( Bic , tric ) w barkach moge [...]
Dziękuję Panowie. Kolejne pytanie. O ile jak pisałem około południa będę jadł sporo warzyw które sam przygotuję, teraz chciałem zapytać czy warzywa mrożone bez żadnych dodatków na patalnię są zdrowe ? Czytałem, że zachowują sporo witamin i swoich wartości. Czy możecie polecić mi, jakie porządne danie z białkiem i węglowodanami mogę robić, aby było [...]
jesli chcesz robić siłe klatki piersiowej tak jak to ja robie to proponowal bym Ci robić 6seri 5,4,3,2,1,1, gdy robisz po 8 powtórzen to juz bardziej idzie na mase niż na silę.Jesli chodzi o wyciskanie główą w doł to by,bym proponowal mniej serii.Dodał bym jeszcze raz triceps np. we wtorek bardzo dobre ćwiczenie na triceps pompki na [...]
Po pierwsze źle łączone partie, tu masz poradnik jak to robić http://www.sfd.pl/jak_laczyc_partie__ODP_TUTAJ!-t270224.html. Na klatę bramkę odstaw,na trica starczą 2 ćwiczenia po 4 serie, najlepiej francuz + prostowanie w podporze. Co do pleców zbytnio tych ćwiczeń nie rozumiem, i MC odpuść, a jak Ci na nim zależy to usuń jedno ćwiczenie i MC na [...]
Krewetko mnie naszczescie boli tylko czasami ale jak juz to dokuczliwie. Ciocia ja ogolnie nie lubie krewetek wiec chetnie bym Ci je oddala:-)ale jak bym lubila to i tak bym sie podzielila:-) Glowa sie uspokoila, tchawica swiszcze ale jest oki:-) Zapomnialam powiedziec, ze tego niby swiezego dorsza nie dalo sie zjesc bleeee. Trening sciagniety od [...]
[...] mnie zainteresowaly, bo kilka lat temu systematycznie chodzilam na silownie i szukalam inspiracji, pamietam, ze jej posty zwrocily moja uwage, bo z poczatku wystartowala z jakas beznadziejna dieta bulkowo-jogurtowa, z czasem dostawala dobre rady od Binia, Kanarka a jak dolaczyl sie BL to szybko sie odbila. No i wlasnie to bylo w pierwszym [...]
jeszcze 6-7 miesięcy temu podciąganie to była dla mnie czysta magia. W końcu postanowiłem trochę nad tym popracować. Najpierw podciągałem się podchwytem w maksymalnej ilości jaką mogłem zrobić. W końcu jak dawałem robić te kilkanaście powtórzeń zwiększałem rozstaw rąk, potem zmieniłem uchwyt na nachwyt, aż wkońcu udalo mi się wykonywać [...]
Na prawdę, nie warto rzucać się na wielkie ciężary przy przysiadach i robić pół-niewiadomo jaki przysiad :) Coraz bardziej zastanawiam się nad robieniem superserii na wyprost nóg i uginanie leżąc tak jak Karmowski robi :)
[...] zwane "21". 1x27,5 kg 1x22,5 kg 1x20 kg postanowiłem zmniejszyć ciężar aby postarać się lepiej skupić na technice. Jednak ciężko było robić poprawnie technicznie jak łapy już nie dały rady się uginać }:-( Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 1x10 powt 21 kg 3x10 powt 19 kg 2.Pompki na poręczach [...]
Oma Tyg 1-10 350mg/tyg Tyg 11-20 437mg/tyg Tyg 21-22 250mg/tyg Deca Androchem 1-20 400mg/tyg Badania będę robić tak jak tu kolega pisał kilka postów wyżej (jak starczy kasy) Z innych leków mam jeszcze tak: Nolvadex 30 tab (20mg) i Pregnyl 9 opakowań po 5000iu Co jeszcze mi się przyda na Dece z Omą?? Dokupić Bromergon na zbicie prolaktyny? Ile [...]
prawda... mnie tez sie wydaje ze takie codzienne pompowanie przyniesie wiecej zlego niz korzysci. nie lepiej byloby ustalic granice 6000 pompek w te 40 dni i robic chociaz co 2 dzien co i tak byloby wyczerpujace dla organizmu? jak dojdziesz do polowy albo dalej to bedziesz wiedzial o czym pisze
Widzę, że moc w tobie drzemie. Po cyklu jak ci się uda 2,5 tygodnia przerwy. Podejżewam, że już mieśnie wołają o pomoc. Proponuje BCAA walić, bo może być nie ciekawie. Pozatym jeśli myślisz, że po tym cyklu weżmiesz dużo na ławce to się mylisz. Jeśli chodzi o ilośc pompek to staraj się robić codziennie po tyle samo pompek, bo orgaznizm ma i tak [...]
[...] początku czyli na 1 stronie nie dodałem tego że wszystkie pompki robię na 1 nodze,nie na dwóch tylko jedna noga na drugą i jazda,już się tak przyzwyczaiłem robić i na 2 jak bym teraz miał to jakoś tak dziwnie,wolę na 1.Myślałem nad tym żeby niedługo dodac sobie trening brzucha bo na siłowni ćwiczyłem,a teraz nie więc chyba bym musiał go [...]
UFC 239: Jones vs. Santos – wyniki i dyskusja
